Vücudunuza demir depolayın
Hamile kaldığınız andan itibaren vücudunuz demir dengesini korumakta zorlanır. Çünkü artık mineralleriniz bebeğiniz tarafından da kullanılmaktadır. Eğer hamileliğin başlarında demir eksikliğiniz varsa doğumdan sonra anemiye yakalanma riski taşırsınız. Bu durum, yeni doğum yapanların vücutlarındaki alyuvarların azalmasına, enerji seviyelerinin düşmesine ve yorgunluğa yol açar.
Özellikle regl dönemleriniz ağır geçiyorsa, hamile kalmadan önce vücudunuzun ihtiyacı olan demir miktarını depolamaya özen gösterin. Demir deposu besinleri (kırmızı et, pekmez,yumurta, kuru meyveler, yeşil yapraklı sebzeler vb.) tüketmeye dikkat edin. Kırmızı et yemiyorsanız, vejetaryenseniz ya da vejetaryen diyeti uyguluyorsanız, demirle birlikte vitamin almaya çalışın.
Özellikle regl dönemleriniz ağır geçiyorsa, hamile kalmadan önce vücudunuzun ihtiyacı olan demir miktarını depolamaya özen gösterin. Demir deposu besinleri (kırmızı et, pekmez,yumurta, kuru meyveler, yeşil yapraklı sebzeler vb.) tüketmeye dikkat edin. Kırmızı et yemiyorsanız, vejetaryenseniz ya da vejetaryen diyeti uyguluyorsanız, demirle birlikte vitamin almaya çalışın.
İLGİLİ YAZILAR
Bu yazıyı okuyanlar, aynı zamanda aşağıdaki konuları da okudu.
Hamilelikte beslenme nasıl olmalıdır?Hamilelikte ideal kilo alımı nedir?Hamile kalmaya çalışırken diyet yapmam doğru mudur?Vücudunuza demir depolayınKarbonhidratlara yüklenmeyin
