Hamilelik Hakkında HerşeyHafta Hafta HamilelikHamilelikte Sağlık ve GüvenlikSağlıkBeslenme ve KiloSporGüzellik ve StilCinsellikUykuSeyahatHamilelik Boyunca HayatınızDoğum Öncesi Kontrol ve TestlerBaba AdaylarıÇalışma ve Doğum İzniSosyal YaşamDoğum Sonrası BilgilerDoğumdan Hemen SonraBesleme ve Bakımdeneme
Hamilelikte baş ağrısının nedenleri?
Hamilelikte baş ağrısı; hormonal değişiklikler‚ yorgunluk‚ stres‚ endişe seviyesinin yüksek olması veya uykusuzluk nedeniyle ortaya çıkabilmektedir. Hamilelikte ortaya çıkan baş ağrıların büyük çoğunluğu migren ya da gerilim tipi baş ağrısıdır.
Hamilelikte baş ağrısını önlemek için yapılabilecekler;
Hamileliğin 20. haftasından sonra‚ baş ağrısının yanısıra ellerde ve yüzde aşırı şişme‚ görme bozuklukları ve kaşınma gibi sıkıntılarla karşılaşıldığı zaman mutlaka doktor ile temasa geçilmelidir. Bu belirtilerin bir arada görülmesi preeklampsinin ilk işaretleri olabilir. Halk arasında gebelik zehirlenmesi olarak da bilinir. Hamileliğe bağlı kan basıncının yükselmesi nedeniyle oluşur.
Hamilelikte baş ağrısını önlemek için yapılabilecekler;
- Açık havada düzenli egzersiz yapın.
- Gevşeyin. Baş ağrılarının büyük çoğunluğu gerginlik tipi baş ağrısıdır. Hamilelik yogası ya da meditasyon ağrılarınızın hafiflemesine yardımcı olacaktır.
- Hergün vaktinizin bir kısmını dinlenmeye ayırın. Özellikle hamileliğin ilk ve son üç ayı fiziksel değişikliklerin yoğun yaşandığı yorucu aylardır. Bu dönemlerde fırsat bulduğunuz her an dinlenmeye ve uyumaya çalışın.
- Kan şekerinin düşmesi sonucu ortaya çıkan açlık baş ağrılarını engellemek için düzenli aralıklara sağlıklı besinler tüketin.
- Bulunduğunuz ortamı sık sık havalandırın. Hergün en az yarım saat temiz havada vakit geçirmeye çalışın.
- Baş ağrısı olduğunda başınızı arka kısmını 20 dakika süreyle buz uygulayın‚ gözlerinizi kapatın ve gevşeyin.
- Uzun süre birşeyler okumak ya da bilgisayar karşısında vakit geçirmek baş ağrısına neden olabilir. Dik oturun ve belli aralıklarla ayağa kalkıp gezinin.
Hamileliğin 20. haftasından sonra‚ baş ağrısının yanısıra ellerde ve yüzde aşırı şişme‚ görme bozuklukları ve kaşınma gibi sıkıntılarla karşılaşıldığı zaman mutlaka doktor ile temasa geçilmelidir. Bu belirtilerin bir arada görülmesi preeklampsinin ilk işaretleri olabilir. Halk arasında gebelik zehirlenmesi olarak da bilinir. Hamileliğe bağlı kan basıncının yükselmesi nedeniyle oluşur.
İLGİLİ YAZILAR
Bu yazıyı okuyanlar, aynı zamanda aşağıdaki konuları da okudu.
Hamilelikte Mide Bulantısı ve KusmaHamilelikte migren ağrılarının artmasının nedenleri?Hamilelikte beslenme nasıl olmalıdır?Hamilelikte emniyet kemeri takılabilir mi?Uykuya dalmakta güçlük çeken hamileler ne yapmalı?Hamilelikte ayakkabı seçimi nasıl olmalı?Hamilelikte aylara göre egzersiz nasıl yapılır?Hamilelik döneminde spor yapılır mı?Hamilelikte ideal kilo alımı nedir?