Karbonhidratlara yüklenmeyin
Sağlıklı beslenmenin ilk şartı tüm besinlerden dengeli oranda tüketmektir. Kilo almamak için, karbonhidrat ağırlıklı gıdaları beslenme listemizden tamamen çıkartmak doğru değildir.
Beslenme programımızda basit karbonhidratların tüketimini sınırlamalı; esmer pirinç, tam tahıllı ürünler, tam buğday ekmekleri gibi ürünlerin tüketimine ağırlık verilmelidir. Yapılan araştırmalarda, beyaz pirinç ve patates gibi glisemik indeks değeri yüksek besinleri tüketen kadınların, glisemik indeks değeri düşük besinleri tüketen kadınlara göre yumurtalarında verimsizlik görülmüştür.
Beslenme programımızda basit karbonhidratların tüketimini sınırlamalı; esmer pirinç, tam tahıllı ürünler, tam buğday ekmekleri gibi ürünlerin tüketimine ağırlık verilmelidir. Yapılan araştırmalarda, beyaz pirinç ve patates gibi glisemik indeks değeri yüksek besinleri tüketen kadınların, glisemik indeks değeri düşük besinleri tüketen kadınlara göre yumurtalarında verimsizlik görülmüştür.
İLGİLİ YAZILAR
Bu yazıyı okuyanlar, aynı zamanda aşağıdaki konuları da okudu.
Ayın hangi döneminde hamile kalma şansı artar?Kilolu olmam hamile kalmamı etkiler mi?Vücudunuza demir depolayınHamilelik öncesinde yeterince protein aldığınızdan emin olunHamile kalmaya çalışırken ne kadar folik asit almalıyım?Hamile kalmadan önce vitamin almalı mıyım ?Hamile kalmadan önce nasıl beslenmeliyim?
