Hamilelik öncesinde yeterince protein aldığınızdan emin olun
Hamilelik öncesinde balık, kırmızı et, beyaz et, fındık, süt ürünleri ve baklagil gibi protein bakımından zengin olan farklı besinlerden günde en az 2 porsiyon tüketmeyi hedefleyin.
Hamile kalmadan önce, en iyi değerlere sahip olmak için‚ vücudunuzun Omega 3 yağ asidine ihtiyacı vardır ve balık bunun için en iyi kaynaktır. Somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklarda bulunan omega 3 yağları vücudumuz için çok faydalıdır. Aynı zamanda bu yağların doğurganlık üzerindeki olumlu etkileri de bilinmektedir.
Hamile kalmadan önce, en iyi değerlere sahip olmak için‚ vücudunuzun Omega 3 yağ asidine ihtiyacı vardır ve balık bunun için en iyi kaynaktır. Somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklarda bulunan omega 3 yağları vücudumuz için çok faydalıdır. Aynı zamanda bu yağların doğurganlık üzerindeki olumlu etkileri de bilinmektedir.
İLGİLİ YAZILAR
Bu yazıyı okuyanlar, aynı zamanda aşağıdaki konuları da okudu.
Kolay hamile kalmak için neler yapılabilir?Hamilelik öncesi yapabileceğim egzersizler nelerdir?Sebze ve meyve tüketimi hamilelik öncesinde nasıl olmalıdır?Hamile kalmaya çalışırken ne kadar folik asit almalıyım?Hamile kalmadan önce vitamin almalı mıyım ?
