Daha çabuk hamile kalmak için 8 ipucu
bu makalede;
Sigarayı bırakın Egzersiz yapın Sağlıklı beslenin Rahatlayın Alkol tüketiminizi kısıtlayın Onları ferah tutun Uzaklaşın Romantizmi canlandırın
Sigara içmek hem erkeklerde hem de kadınlarda fertiliteyi (doğurganlığı) azaltır. Ayrıca hamile kaldığınızda hala sigara içiyorsanız ya da sigara dumanına maruz kalıyorsanız bebeğiniz zarar görür. Anne ve baba adaylarının ikisinin de sigarayı bırakması en iyi seçenektir.
Sağlıklı bir şekilde egzersiz yapan fit bir vücut daha doğurgandır. Yine çift olarak daha aktif bir hayat tarzını benimsemeniz faydalı olacaktır. Spor yapamıyorsanız bile giderek tempo ve süresini artıracağınız yürüyüşler ile vücudunuzu dinç tutabilirsiniz.
Tükettiğiniz besinler ile doğurganlığınız arasında güçlü bir ilişki bulunuyor. Ne kadar sağlıklı beslenirseniz hamile kalma şansınız o kadar artar. Sağlıklı beslenme erkekler için de sperm sayısı ve kalitesi açısından son derece önemli. Dengeli bir şekilde beslenmeye başlayarak hamileliğinizde ve emzirme döneminde, ve hatta hayatınızın geri kalan dönemimde de ihtiyacınız olan sağlıklı beslenme alışkanlığını da erkenden oturtmuş olursunuz.
Trafik, iş hayatı gibi problemlerle modern hayat oldukça stresli iken hamile kalmaya çalışmak stresinizi daha da artırabilir. Çocuk sahibi olmaya çalışan çiftler mutlaka stres seviyelerini kontrol altında tutmalılar. Çiftlerin birbirlerine masaj yapması, nefes egzersizleri gibi yönemlerle hem vücut hem de ruhlarını dinlendirmeleri önerilir.
İLGİLİ YAZILAR
Bu yazıyı okuyanlar, aynı zamanda aşağıdaki konuları da okudu.
Hamile kalmaya çalışırken diyet yapmam doğru mudur?Kolay hamile kalmak için neler yapılabilir?Sebze ve meyve tüketimi hamilelik öncesinde nasıl olmalıdır?Hamile kalmaya çalışırken ne kadar folik asit almalıyım?Hamile kalmadan önce vitamin almalı mıyım ?
