Çocuklarda sağlıklı beslenme nasıl olmalı?
Çocukların küçük yaşta sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanması, ileriki yaşlarda şişmanlık, obezite gibi sorunları ortadan kaldıracaktır. Çocuğunuzun zihinsel‚ fiziksel ve ruhsal gelişiminin düzgün ve doğru gerçekleşmesinde sağlıklı beslenme önemli rol oynar. Çocuğunuz öncelikle ailesinde gördüğü beslenme şeklini örnek alacaktır. Evde bol meyve sebze tüketimi var ise‚ çocukta doğal olarak meyve sebzeyi sevecektir.
Düzensiz ve yanlış beslenme çocuğunuzda boy kısalığı, zekâ geriliği, obezite, sürekli hastalanma ve dirençsiz olma gibi birçok sağlık sorunlarıyla karşılaşmasına neden olacaktır.
Çocuğunuza düzgün beslenme alışkanlığı kazandırmak için küçük notlar;
Düzensiz ve yanlış beslenme çocuğunuzda boy kısalığı, zekâ geriliği, obezite, sürekli hastalanma ve dirençsiz olma gibi birçok sağlık sorunlarıyla karşılaşmasına neden olacaktır.
Çocuğunuza düzgün beslenme alışkanlığı kazandırmak için küçük notlar;
- Evinizde sağlıklı besinleri tercih edin. Kola, cips, çikolata gibi yağlı besin değeri az olan yiyeceklerden uzak durun. Çünkü çocuğunuz sizi örnek alarak, sizin yediğiniz besinlerden yemek isteyecektir.
- Çocuğunuzun beslenme takibini düzenli yaparak, öğün atlamasına izin vermeyin. Öğünlerin de genel olarak sebze‚ meyve ve baklagillere yer vermeye çalışın.
- Çocuğunuza hazırlamış olduğunuz beslenme çantasında sağlıklı yiyeceklere yer verin. Kantinden veya dışarıdan yiyebileceği fast-food yiyeceklerden uzak durmasını sağlayın.
- En önemli öğünlerden olan kahvaltıyı atlamasına izin vermeyin‚ her gün düzenli olarak kahvaltı yapmasını sağlayın.
- Sofra kültürünü öğretin. Tabağına onun yiyebileceği miktarda yiyecekler koyun.
- Sevmedikleri bir besini değişik şekiller vererek veya sevdikleri besinlerle karıştırarak yemesini sağlayın.
- Mevsiminde yetişen sebze ve meyve yedirmeye çalışın.
- Beslenmenin yanı sıra gelişiminin daha sağlıklı olması için günlük yaşantısının bir bölümünde spora yer verin.
İLGİLİ YAZILAR
Bu yazıyı okuyanlar, aynı zamanda aşağıdaki konuları da okudu.
Çocuğum bilgisayar bağımlısı mı?Çocuğum saç kestirmekten korkuyor!Çocuğunuzu abur cubur yiyeceklerden uzak tutmanın yolları...Çocuklarda özgüven nasıl artırılır?Bebekler konuşmaya ne zaman başlar?Çocuklarda ev kazaları nasıl önlenebilir?Çocuklarda besin zehirlenmesiÇocuğumla oyun oynarken nasıl davranmalıyım?Sünnet için en doğru yaş nedir?Çocuklarda iştahsızlıkÇocuklarda obezite sorunu
