Uyku eğitimi nedir?
bu makalede;
Bebeklerin kendi kendilerine uykuya dalabilmelerinin ne faydası var, sonuçta öyle ya da böyle bir şekilde uyumuyorlar mı? Eğitim seçenekleri nelerdir? Devamlı güven desteği Kademe kademe uzaklaşma metodu Ödüllendirme Bağırmasına aldırmama metoduUyku eğitimi son zamanlarda anne ve babaların sık duyduğu bir kavramdır.Bu eğitim amacı, bebeklere sallanmadan, emmeden, kucakta taşınmadan veya benzeri destekler olmadan kendi kendilerine nasıl uyuyabileceklerini öğretmektir.
Uyku eğitiminin temel mantığı, kendi kendine uyumanın öğrenilebilen bir beceri olduğudur ve bu beceriyi anne-babalar bebeklerine erken dönemde öğretebilirler.
Bir bebek hangi koşullar altında uykuya daldıysa, uyku döngüleri arasında uyandığında uykuya devam edebilmek için aynı koşulların geçerli olmasını ister. Aslında aynı durum biz yetişkinler için de geçerlidir. Yani, annesinin kucağında emerek uykuya dalan bir bebek uyuduktan sonra yatağa konuyorsa, gece uyandığında kendisini annesinin kucağında değil de yatakta bulduğu için çok büyük ihtimalle ağlayacak ve ancak annesi onu yine kucağına alıp emzirirse uykuya dönebilecektir.
Kendi kendine uykuya dalabilme becerisi, bebeklerin uykularında daha uzun süreler boyunca kesintisiz uyumalarını sağlayan en önemli etkenlerden biridir. Anne babalar nasıl ki çocuklarının hayatla ilgili birçok beceriyi en iyi şekilde edinmeleri için çalışıyorsa, biraz sabır ve kararlılıkla onlara kendi kendilerine uykuya dalabilme becerisini de kesinlikle kazandırabilir.
İlk üç ay: Öncelikle, bebeğiniz yeni doğduysa daha gerçekçi beklentileriniz olması gerekir. Daha ilk aydan düzenli bir uykuyu beklenmemelisiniz. Yeni doğmuş bir bebeğe uyku programı veya eğitimi empoze etmeye çalışılmamalıdır. Bebeğiniz 3 aylık olana kadar günlük 17-18 saat uyku süresi vardır. Bunun için gündüz vakitleri bebeğinizle oynamalı, konuşmalısınız, gece ise ışıkları iyice azaltıp ilgisini çekebilecek dış uyaranlardan ve sesten uzak ortam oluşturmalısınız.
Yaklaşık 6 hafta sonra düzenli bir uyuma rutini kurabilirsiniz. Örneğin, onu her gece yatmadan yıkayabilir, kitap okuyabilir veya onu yatağa koymadan önce besleyebilirsiniz.
4 ila 6 ay: Bu dönemde bebeğinizin kendi odasında tek başına uyumaya alışmış olması gerekir. Bebeğiniz bu alışkanlığı edinemezse 4-5 yaşına kadar sizinle aynı odayı paylaşmak isteyebilir. Bu nedenle tok, susamamış ve altı temiz bir bebeğin her ağlamasına müdahale etmek doğru değildir. Bebek, uykusu açıldığında her zaman kucağa alınmayacağını bilmeli ve tek başına tekrar uykuya dalması gerektiğini öğrenmelidir.
9-12 ay: Bu döneminde yatağına konar konmaz ağlama krizine giren ve gece boyunca da ara ara şiddetle ağlayarak annesini yanında isteyen bebeklerle sık karşılaşılır. Bebeklerin gece boyunca sık uyanmaları ve tek başına yatmakta zorlanmaları genellikle 9. ve 12. aylar arasında en üst seviyelere çıkar. Bu dönemde bebekler genellikle terk edilme korkusu yaşar ve daima ilgi görmek ister. Gittikçe bilinçlendiğinden daha fazla rüya gören bebek, bu rüyalar nedeni ile derin uykuya dalmakta zorlanır. Bu dönemde genellikle diş çıkaran bebek, ağrıları nedeni ile de gece huzursuz olabilir.
Uyku eğitimine başlamadan önce bebeğin uykusunu etkileyecek herhangi bir rahatsızlığının olmadığından emin olmalısınız. Sonra seçtiğiniz programın nasıl uygulanacağı konusunda esnek olabilir ve bebeğinizin nasıl tepki vereceğini dikkatle gözlemleyebilirsiniz.
İLGİLİ YAZILAR
Bu yazıyı okuyanlar, aynı zamanda aşağıdaki konuları da okudu.
Bebek bakıcısı seçerken dikkat edilecek konular...Süt sağma teknikleriBebeğimin boğazına bir şey kaçtı, ne yapmalıyım?Anne sütü hakkında her şeyBebeğin uykusunun bölünmemesi için nelere dikkat edilmeli?Bebeklerde gece ve gündüz uykusu nasıl olmalı?Bebeği kanguru ile taşımanın avantajları nelerdir?Bebeğinizin bezini değiştirirken dikkat etmeniz gerekenlerBebeklerde aşırı ağlama nedenleriKolik nasıl tedavi edilir?
