Hamilelik Hakkında HerşeyHafta Hafta HamilelikHamilelikte Sağlık ve GüvenlikSağlıkBeslenme ve KiloSporGüzellik ve StilCinsellikUykuSeyahatHamilelik Boyunca HayatınızDoğum Öncesi Kontrol ve TestlerBaba AdaylarıÇalışma ve Doğum İzniSosyal YaşamDoğum Sonrası BilgilerDoğumdan Hemen SonraBesleme ve Bakımdeneme
Hamilelikte Soluk Alma Güçlüğü
Hamilelikte solunum sisteminde oluşan değişiklikler kadınların daha rahat nefes almaları ve içlerine çektikleri oksijeni daha etkin kullanmalarına yardımcı olur.
Ancak hamileliğin özellikle 6. ayından itibaren genişleyen rahmin diyaframa ve akciğerlere baskı yapmasıyla nefes almakta zorluklar yaşanmaya başlanabilir. Hamileliğin son 2. ve 3. haftasında bebek leğen kemiğine oturduğunda baskı da hafifleyeceği için solunumda yaşanan sıkıntılarda azalır.
Hamilelikte soluk almayı rahatlatmak için neler yapılabilir?
Ancak hamileliğin özellikle 6. ayından itibaren genişleyen rahmin diyaframa ve akciğerlere baskı yapmasıyla nefes almakta zorluklar yaşanmaya başlanabilir. Hamileliğin son 2. ve 3. haftasında bebek leğen kemiğine oturduğunda baskı da hafifleyeceği için solunumda yaşanan sıkıntılarda azalır.
- Hamilelikte doğru nefes alıp verme tekniğini öğrenmek‚ hem solunum sıkıntısını azaltacaktır hem de daha rahat doğum yapmanızı sağlayacaktır.
- Ayakta dururken kambur durmamaya özen gösterin.
- Otururken dik oturmaya çalışın.
- Yatarken yarı oturur konumda uyumak rahat soluk alıp vermenize yardımcı olacaktır.
- Kontrollü kilo alın.
- Kalabalık ortamlarda bulunmamaya çalışın.
- Bulunduğunuz ortamı sık sık havalandırın.
- Sizi ve bebeğinizi sıkacak dar kıyafetlerden kaçının.
- Stresli ortamlardan uzak durun.
İLGİLİ YAZILAR
Bu yazıyı okuyanlar, aynı zamanda aşağıdaki konuları da okudu.
Hamilelikte Mide Bulantısı ve KusmaBebek bakıcısı seçerken dikkat edilecek konular...Hamilelikte sıcak basması normal midir?Hamilelik egzersizlerinde dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?Hamileliğin kaçınca ayına kadar uçakla seyahat edilebilir?Hamilelikte sürekli uyuma isteği nasıl engellenir?Cinsel yaşam hamileliğin kaçıncı ayına kadar devam edebilir?Hamilelikte aylara göre egzersiz nasıl yapılır?Hamilelikte ideal kilo alımı nedir?