Hamilelik Hakkında HerşeyHafta Hafta HamilelikHamilelikte Sağlık ve GüvenlikSağlıkBeslenme ve KiloSporGüzellik ve StilCinsellikUykuSeyahatHamilelik Boyunca HayatınızDoğum Öncesi Kontrol ve TestlerBaba AdaylarıÇalışma ve Doğum İzniSosyal YaşamDoğum Sonrası BilgilerDoğumdan Hemen SonraBesleme ve Bakımdeneme
Hamilelikte Mide Bulantısı ve Kusma
bu makalede;
Hamilelikte mide bulantısı ve kusmanın nedenleri; Hamilelikte mide bulantısı kaçıncı haftalarda başlar ve ne zaman biter? Hamilelikte mide bulantısını azaltmaya yönelik öneriler:Hamilelikte mide bulantısını azaltmaya yönelik öneriler:
- Bulantılar genellikle sabah erken saatlerde görülür. Bu saatlerde temiz havada yapacağınız yürüyüşler hem bulantınızı azaltacak, hem de daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
- Fazla kalabalık ve kapalı ortamlarda bulunmamaya özen gösterin. Kalabalık ortamlarda sigara, parfüm ve diğer birçok bulantınızı tetikleyici kokular sizi rahatsız edecektir.
- Günde 3 ana öğün yerine, 6-7 ara öğün tercih edin. Az ve sık yemek yemeye özen gösterin.
- Sıvı tüketiminizi artırın. Kusmalardan dolayı vücudunuzun çok sıvı kaybettiğini unutmayın.
- Eğer mümkünse evde yemek yapma işini başka birisine devredin. Böylece her anne adayının korkulu kokusu olan soğan ve sarımsaktan da uzak kalmış olursunuz.
- Tuzlu kraker, leblebi gibi atıştırmalıkları yatağınızın yanında bulundurun. Sabah kalktığınızda size can kurtarıcısı olma ihtimalleri oldukça yüksektir.
- Peynir ve yoğurt tüketmek mide bulantısının azalmasına yardımcı olabilir.
- Az yağlı ve baharatsız yemekler yemeye çalışın.
İLGİLİ YAZILAR
Bu yazıyı okuyanlar, aynı zamanda aşağıdaki konuları da okudu.
Hamilelikte bacak kramplarının nedenleri?Hamilelikte Soluk Alma GüçlüğüHamilelikte beslenme nasıl olmalıdır?Hamilelik egzersizlerinde dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?Hamilelik döneminde spor yapılır mı?Hamilelikte vitamin alınmalı mı?