Hamilelik Hakkında HerşeyHafta Hafta HamilelikHamilelikte Sağlık ve GüvenlikSağlıkBeslenme ve KiloSporGüzellik ve StilCinsellikUykuSeyahatHamilelik Boyunca HayatınızDoğum Öncesi Kontrol ve TestlerBaba AdaylarıÇalışma ve Doğum İzniSosyal YaşamDoğum Sonrası BilgilerDoğumdan Hemen SonraBesleme ve Bakımdeneme
Hamilelikte beslenme nasıl olmalıdır?
bu makalede;
Protein, karbonhidrat, sebze ve meyve dengesi En faydalı ve zararlı besinler Hamilelikte önerilen günlük besin miktarlarıEn faydalı ve zararlı besinler
Uzak durulması gereken yiyeceklerHamilelik dönemde bazı yiyeceklerden uzak durulması gerekir, çünkü bunlar anne adayının ya da bebeğin zarar görmesine neden olabilir. Bu ürünler genellikle sahip oldukları özellikler dolayısıyla ya hastalık geliştirmeye açık gıdalardır ya da doğuma ve bebeğe tehlike oluştururlar.
Bazı deniz ürünleriMidye, istiridye, karides gibi çiğ ve az pişmiş kabuklu deniz ürünleri yenmemeli ve sushi hamilelik döneminde tüketilmemelidir. Çünkü bu tür gıdalar sizin için zararlı bir takım bakterileri taşıyor olabilir. Bebeğin beyin gelişimi üzerinde olumsuz etkileri olan civa, bazı balıklarda depolanmaktadır. Özellikle kılıçbalığı, köpekbalığı, bazı tonbalığı gibi denizde uzun süre yaşayan bu balıklar kirlilik kaynaklı civaya daha fazla maruz kalmaktalar. Bu nedenle bu tür balıkların tüketilmemesi gerekir. Hamilelik süresince deniz ürünleri, bakterilerinin ölmesini sağlamak için iyice pişirildikten sonra yenmelidir.
Az pişmiş ya da çiğ etProtein kaynağı olan kırmızı ve beyaz et anne adayları ve bebekler için çok önemlidir. Ancak yenilen etin iyice pişmiş olduğundan emin olunmalıdır. Az pişmiş ve çiğ ette toksoplazma riski vardır. Toksoplazma, düşüğe ve doğum kusurlarına neden olabilir. Hamilelikte en önemli kural bu tür besinlerin yeterince pişirilmesidir.
En yararlı besinler
- Süt, yoğurt, peynir
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Yağsız kırmızı et
- Tavuk eti
- Sardalye
- Portakal
- Balık
- Kepekli ekmek
En zararlı besinler
- Genel olarak tatlı ve şekerlemeler
- Şekerli marmelatlar
- Alkol ve likörler
- Gazlı ve şekerli içecekler
- Aparatifler
- Kızartmalar
- Çok fazla kahve ve çay
- 2 kişilik yemek
- Sigara
İLGİLİ YAZILAR
Bu yazıyı okuyanlar, aynı zamanda aşağıdaki konuları da okudu.
İkili tarama testi (11-14 testi) nedir?Uykuya dalmakta güçlük çeken hamileler ne yapmalı?Cinsel yaşam hamileliğin kaçıncı ayına kadar devam edebilir?Hamilelikte dar kıyafetler bebeğe zarar verir mi?Hamilelikte çatlaklar ve lekelerHamilelik yogası nedir?Hamilelik döneminde spor yapılır mı?Hamilelikte ideal kilo alımı nedir?Hamilelikte aşırı kilo alımı ne tür sorunlara yol açar?Hamilelikte kabızlık nasıl giderilir?
