https://www.facebook.com/v2.3/dialog/oauth?client_id=840747115991337&state=b9b7a5f80b916356f28ba8e626209600&response_type=code&sdk=php-sdk-5.0.0&redirect_uri=http%3A%2F%2Fwww.cocukgelisimi.com%2Ffacebooklogin%2Fweb_login&scope=public_profile%2Cpublish_actions%2Cemail">facebook ile bağlan
  • Üye Ol
  • Üye Giriş

  • Henüz üye olmadınız mı ?
    Üye olmak için tıklayınız

    Çocuk Gelişimi

    HAFTA HAFTA / AY AY BEBEK GELİŞİMİ
    • Hafta Hafta Hamilelik
    • Ay Ay Bebek Gelişimi

    Hamilelik döneminde spor yapılır mı?


    Spor, sağlıklı yaşamın önemli bir parçasıdır. Hamilelikte spor çok faydalıdır ancak her anne adayının spora başlamadan önce doktoruna danışması gerekir. Uzmanlar, hamilelikte güvenlik sınırlarına dikkat edilerek yapılan orta düzeydeki düzenli sporun, dolaşımı hızlandırdığı, enerji düzeyini artırdığı ve erken doğuma sebep olabilen yüksek tansiyon ve diyabeti önlediğini söylüyorlar. Hamilelik sırasında anne adayları bir kez spor yapmaya başladıklarında ne kadar büyük yararları olduğunu fark ederler. Spor veya egzersiz,  bedensel sağlığınıza katkıda bulunmasının yanısıra kendinizi daha iyi hissetmenize de yardımcı olur. Bunlara ek olarak spor hamilelik sırasında doğal ağrı kesici işlevi görür.

    Hamilelik, kadının vücudunda fiziksel, hormonal ve piskolojik değişikliklere yol açan uzun bir süreçtir.  Bu süreçte rahmin büyümesi sonucu vücudun ağırlık merkezinin değişmesi, anne adayının duruşunu etkiler. Karın kasları büyüyen rahime uyum sağlamak için gerilir. Zayıflayan karın kasları bel ve sırt ağrılarına neden olur. Bu nedenle uzmanlar, hamilelikte fiziksel ve ruhsal sağlığın korunması için, kontrollü bir spor programının oluşturulmasını öneriyorlar.

    Hamilelikte egzersiz ve sporun faydaları:
    • Bel ve sırt ağrılarını azaltır.
    • Fiziksel kondisyonun korunmasını sağlar.
    • Enerjiyi artırır.
    • Duruş bozukluğu olmasını engeller.
    • Uyku problemini azaltır.
    • Hamilelikte oluşan şişlik ve ödemi azalatır.
    • Kilo kontrolünü sağlar.
    • Dolaşım ve sindirimi düzenler.
    • Gerginliği azaltır.
    • Doğum sonrasında anne vücudunun daha kolay toparlanmasını sağlar.
    • Anne adayının hem fiziksel hem psikolojik olarak kendisini daha iyi hissetmesini sağlar.

    ziyaretcimiz bu makaleyi faydalı buldu. Siz bu makaleyi faydalı buldunuz mu? Evet Hayır

    İLGİLİ YAZILAR