Güçlü kemikler için D vitamini!
bu makalede;
Uzun boylu ve güçlü olmak sadece süt içerek mümkün mü? D vitamini kaynağı: Güneş Teknoloji ve şehirleşmenin getirdiği sıkıntılar! D vitamini takviyesine ne zaman başlanmalı? D vitamini eksikliğinde ne olur?
D vitamini almamızı sağlayan en önemli kaynak Güneş’tir. Vücudumuz, D vitaminini % 90 oranında Güneş’ten, % 10 oranında ise besinlerden sağlar. Daha önce de belirttiğimiz gibi tükettiğimiz besinlerin D vitaminine dönüşebilmesi için D3 vitaminine yani güneş ışığına ihtiyaç vardır.
Çocuğunuzun güneşli havalarda sokakta, parkta ya da bahçelerde oynaması D3 vitamini alması için bulunmaz fırsattır. Ancak, çocuğunuz açık havada oynarken, kıyafetlerinin güneş ışığına engel olmasına da fırsat vermemek gerekir. Güneşli havalarda çocuğunuzun ellerini, kollarını ve yüzünü açıkta bırakacak şekilde giydirmeniz, güneşin cildine nüfuz etmesine olanak sağlayacaktır.
Özellikle sıcak yaz günlerinde, güneşin zararlı etkilerine maruz kalmamak için; gündüz 10:00-12:00 saatleri arasında ve saat 15:00’ten sonra çocuğunuzun dışarı çıkmasına izin vermekte fayda var. Güneş kremi sürmeniz, çocuğunuzun cildinde D vitamini emilimini engelleyeceği için, güneşe çıktıktan 15-20 dakika sonra, yani cildi güneş ışığını yeterli oranda emdikten sonra, güneş kremi sürmelisiniz. Aksi takdirde, güneşin altında vakit geçirmenin D vitamini üretimine faydası olmayacaktır.
İLGİLİ YAZILAR
Bu yazıyı okuyanlar, aynı zamanda aşağıdaki konuları da okudu.
Hamilelik döneminde D vitamini eksikliğine dikkat!Çocuğunuza kitap okumayı sevdirebilirsinizÇocuğum bilgisayar bağımlısı mı?Emzik bir kurtarıcı mı, yoksa büyük bir dert mi? Emzikle başım dertte!Çocuğunuzu abur cubur yiyeceklerden uzak tutmanın yolları...Bebekler ne zaman diş çıkarmaya başlar?Tuvalet eğitimi vermenin püf noktaları nelerdir?Çocuklarda sağlıklı beslenme nasıl olmalı?Çocuklarda obezite sorunuÇocuklarda diş fırçalamaya ne zaman başlanmalı?
