Güçlü kemikler için D vitamini!
bu makalede;
Uzun boylu ve güçlü olmak sadece süt içerek mümkün mü? D vitamini kaynağı: Güneş Teknoloji ve şehirleşmenin getirdiği sıkıntılar! D vitamini takviyesine ne zaman başlanmalı? D vitamini eksikliğinde ne olur?Sağlıklı kas ve kemik gelişiminde D vitamininin önemi!
Tüm anneler hayatlarının bir döneminde çocuklarına ‘ Süt içersen büyürsün!’ demiştir ya da ‘Sen de bu abi-abla gibi, uzun boylu ve güçlü olmak istiyorsan bol bol süt içmelisin’ denir.
Bu soruya cevap vermek için, öncelikle vücut sistemimizin çalışma şeklini anlamak gerekir. Vücut sistemimiz, kas ve kemik oluşumunda; kalsiyum ve fosfor minerallerine ihtiyaç duyar. Bu minerallerin vücut sıvılarında ve dokularda yeterli miktarlarda bulunmasını ise D vitamini sağlar.
Vücudumuz D vitaminini; besin yoluyla (Vitamin D2) ve cildimizde emilen güneş ışınlarıyla (Vitamin D3) sağlar. D vitamini önce karaciğer daha sonra böbrekte işleme tabi tutulup, aktif hale geldikten sonra etki gösterir.
Et, balık (özellikle somon, ringa balığı gibi yağlı balıklarda), yumurta ( özellikle yumurta sarısı) ve tüm süt ürünlerinde D vitamini bulunur. Ancak bu besinleri çocuğunuzun sürekli tüketmesini sağlasanız dahi, cildi güneş ışığı ile temas etmezse, besinlerin vücudunda D vitaminine döneşmesi mümkün olmaz.
İLGİLİ YAZILAR
Bu yazıyı okuyanlar, aynı zamanda aşağıdaki konuları da okudu.
Hamilelik döneminde D vitamini eksikliğine dikkat!Çocuğunuza kitap okumayı sevdirebilirsinizÇocuğum bilgisayar bağımlısı mı?Emzik bir kurtarıcı mı, yoksa büyük bir dert mi? Emzikle başım dertte!Çocuğunuzu abur cubur yiyeceklerden uzak tutmanın yolları...Bebekler ne zaman diş çıkarmaya başlar?Tuvalet eğitimi vermenin püf noktaları nelerdir?Çocuklarda sağlıklı beslenme nasıl olmalı?Çocuklarda obezite sorunuÇocuklarda diş fırçalamaya ne zaman başlanmalı?
